明るい気分で年末を迎えよう! 「フレーム」を変換する方法とは?

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目標を達成できなかったから

 

なんだか憂うつな年末。

 

気持ちを切り替えて

 

ポジティブに年始を迎えたい!

 

そんなあなたに朗報です。

 

今回は、ポジティブに考える方法をお伝えします。

 

 

 

・ネガティブな表現が人を動かす!?

 

イタリアのケルニー博士は

 

イタリア人の220人を対象にした実験を行いました。

 

「フレーム」という考え方の枠組みに働きかけると

 

同じことを言っていても違う印象を与えられるのではないかと

 

ケルニー博士は考えました。

 

 

実験参加者を2つのグループに分けて

 

別々のパンフレットを渡しました。

 

 

Aのパンフレットに書かれた内容:

 

40歳を超えたらがん検診を受けましょう。

 

検診を受けないと大変な事態を招きます。

 

 

Bのパンフレットに書かれた内容:

 

40歳を超えたらがん検診を受けましょう。

 

検診を受けると予防ができるので安心です。

 

 

Aのパンフレットを読んだ人のほうが危機感を持ち

 

検診を受けたいと答える人が多くいました。

 

この結果から、同じ行動をうながす文言でも

 

ネガティブな表現のほうが人を動かすことが分かりました。

 

 

 

・ポジティブな人とネガティブな人の違いとは?

 

人が物事を受け止めるときの思考のクセを

 

「スキーマ」といいます。

 

スキーマは成長の過程で形成されるものです。

 

人によってスキーマが違うために

 

同じ出来事が起こっても受け止め方が異なります。

 

 

これが、物事をポジティブにとらえる人と

 

ネガティブになってしまう人の違いです。

 

 

自分がどんなスキーマを持っているのかは

 

気づきにくいものです。

 

自分とは違うスキーマを持つ人と話すことで

 

「そんな考え方があるのか!」と知り

 

スキーマが変わる場合があります。

 

 

 

・できている部分に目を向けてポジティブに!

 

今年の目標の達成度が80%だった場合

 

あなたはどのように感じますか?

 

 

100%かそれ以上を目指しているはずなので

 

「達成できなかった」と落ち込むかもしれません。

 

ですが、今年中に挽回するのは難しいでしょう。

 

 

ならば、あと20%足りなかったと考えるよりも

 

80%も達成できた。あと少しだから来年は頑張ろう!

 

と言い換えたほうが

 

気分良く年末を迎えられそうですよね。

 

これを「フレームの変換」といいます。

 

 

前向きな性格の人は

 

物事のポジティブな面に目を向ける傾向があり

 

だからこそプラス思考でいられるのです。

 

 

足りない部分やできなかったことではなく

 

できた部分に目を向けて

 

意識的にフレームを変換することで

 

明るい気分になれそうです。

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