明るい気分で年末を迎えよう！　「フレーム」を変換する方法とは？

目標を達成できなかったから

 

なんだか憂うつな年末。

 

気持ちを切り替えて

 

ポジティブに年始を迎えたい！

 

そんなあなたに朗報です。

 

今回は、ポジティブに考える方法をお伝えします。

 

 

 

・ネガティブな表現が人を動かす！？

 

イタリアのケルニー博士は

 

イタリア人の220人を対象にした実験を行いました。

 

「フレーム」という考え方の枠組みに働きかけると

 

同じことを言っていても違う印象を与えられるのではないかと

 

ケルニー博士は考えました。

 

 

実験参加者を2つのグループに分けて

 

別々のパンフレットを渡しました。

 

 

Aのパンフレットに書かれた内容：

 

40歳を超えたらがん検診を受けましょう。

 

検診を受けないと大変な事態を招きます。

 

 

Bのパンフレットに書かれた内容：

 

40歳を超えたらがん検診を受けましょう。

 

検診を受けると予防ができるので安心です。

 

 

Aのパンフレットを読んだ人のほうが危機感を持ち

 

検診を受けたいと答える人が多くいました。

 

この結果から、同じ行動をうながす文言でも

 

ネガティブな表現のほうが人を動かすことが分かりました。

 

 

 

・ポジティブな人とネガティブな人の違いとは？

 

人が物事を受け止めるときの思考のクセを

 

「スキーマ」といいます。

 

スキーマは成長の過程で形成されるものです。

 

人によってスキーマが違うために

 

同じ出来事が起こっても受け止め方が異なります。

 

 

これが、物事をポジティブにとらえる人と

 

ネガティブになってしまう人の違いです。

 

 

自分がどんなスキーマを持っているのかは

 

気づきにくいものです。

 

自分とは違うスキーマを持つ人と話すことで

 

「そんな考え方があるのか！」と知り

 

スキーマが変わる場合があります。

 

 

 

・できている部分に目を向けてポジティブに！

 

今年の目標の達成度が80％だった場合

 

あなたはどのように感じますか？

 

 

100％かそれ以上を目指しているはずなので

 

「達成できなかった」と落ち込むかもしれません。

 

ですが、今年中に挽回するのは難しいでしょう。

 

 

ならば、あと20％足りなかったと考えるよりも

 

80％も達成できた。あと少しだから来年は頑張ろう！

 

と言い換えたほうが

 

気分良く年末を迎えられそうですよね。

 

これを「フレームの変換」といいます。

 

 

前向きな性格の人は

 

物事のポジティブな面に目を向ける傾向があり

 

だからこそプラス思考でいられるのです。

 

 

足りない部分やできなかったことではなく

 

できた部分に目を向けて

 

意識的にフレームを変換することで

 

明るい気分になれそうです。