スマホを禁止すれば幸福感が上がる！？　スマホ断食のススメとは？

ついついスマホを触ってしまい

 

気づいたら時間が経っていた……。

 

そんな経験がある人は多いのではないでしょうか？

 

現代人にとってスマホは必要不可欠なもの。

 

ですが、「スマホ断食」をすることで

 

良いこともあるんです！

 

今回は、スマホ断食のススメについてお伝えします。

 

 

 

・スマホを1週間禁止したらどうなる？

 

イギリスでこんな実験が行われました。

 

さまざまな年代の人を95人集めて

 

2つのグループに分けました。

 

1つ目のグループである49人には

 

自宅でのスマホ操作を1週間禁止してもらいました。

 

ただし、日中はスマホを使わないと不便なので

 

日中はOK、帰宅してからはスマホを使用しない

 

という指示を出しました。

 

 

２つ目のグループの46人には

 

これまで通りにスマホを使う生活を送ってもらいました。

 

 

 

・スマホを使わない人は幸せになれる！？

 

実験から1週間後に、いくつかの心理テストを実施しました。

 

するとスマホを禁止されたグループの人は

 

主観的幸福度、人生満足度、自己肯定感などが上がっていました。

 

「わたしは幸せ者だ」と感じられ、人生の満足度が上がり

 

「自分はできる」という自己肯定感や自己効力感もアップしたのです。

 

一方、いつも通りにスマホを使用したグループの人は

 

そういった変化が見られませんでした。

 

 

では、なぜそのような効果が見られたのでしょうか？

 

スマホは便利なものですが

 

スマホを使うことがストレスになっていたと考えられます。

 

SNSを見て人と自分を比べてしまったり

 

友達や恋人からの連絡がないことにやきもきしたりと

 

スマホというよりも人に振り回されて

 

知らず知らずのうちにストレスを溜めている人は

 

多いのではないでしょうか？

 

 

 

・お盆休みにしたい「スマホ断食」のススメ

 

お盆は仕事が休みだからこそ

 

スマホを使わない「スマホ断食」に挑戦しやすい時期です。

 

クライアントも夏季休暇をとる場合は

 

すぐに対応しなければならない

 

仕事の連絡は来ないはずです。

 

 

友達や恋人、家族とは事前に約束をしておいて

 

自宅にいる時間は電源をオフにするとか

 

映画を観るとき、スポーツをするときなど

 

「この時間は電源を切る」という時間をつくると

 

手軽にスマホ断食ができます。

 

 

お盆明けにどんな変化があったのかを振り返れば

 

スマホとの付き合い方が変わるかも！？

 

今までスマホを見ていた時間を有効活用できて

 

心身ともにリフレッシュできそうです。

 

幸福感、充足感がアップする

 

お盆休みを過ごすヒントになったらうれしいです！