秋の夜長はもの思いにふける時間でもあります。
SNSをのぞいたら
友達の充実している姿が……。
冬は気分が落ち込みやすくなるものです。
今回は、「悲観バイアス」についてお伝えします。
・自分の人生はつまらないと思う心理とは？
自分と親しい友達の幸せを比べた場合
あなたはどちらが幸せだと思いますか？
このような質問をすると
大抵の人が「友達のほうが幸せだと思う」と答えるそうです。
人と比べると自分のほうがつまらない人生を歩んでいると
思い込んでしまう傾向を「悲観バイアス」といいます。
「バイアス」とは、心のゆがみとも言い換えられ
物事を悲観的にとらえてしまうときは
悲観バイアスを通して物事や人を見ている状態です。
・比較が不幸を生んでしまう！？
アメリカの大学で調査が行われました。
平均30代後半の男女約300人を対象に
自分の知り合いを頭に思い浮かべてもらい
次のように質問しました。
「パーティーによく出かけるのは、あなたですか？ それとも友達？」
「友達の数が多いのは、あなた？ それとも友達？」
「外食をよくしているのは、あなた？ それとも友達？」
このように豊かな生活を送っているのはどちらなのかを
答えてもらいました。
すると、すべての質問において
「自分よりも友達のほうが豊かな生活を送っていると思う」
という答えが返ってきたのです。
このことから、友達にはたくさんの友人・知人がいて
たくさん遊びに出かけ、パーティーにも誘われ
豊かな生活を送っているはずだと
思い込んでしまうことが分かります。
これこそが悲観バイアスです。
・クリスマスや年末年始の過ごし方
ただそのように思い込んでしまうだけでなく
友達に比べて自分は何もできていないと感じて
無力感や寂しさを抱えてしまうことも……。
特に、12月の街はクリスマスムードになり
きらびやかなイルミネーションや
クリスマスパーティーに参加していたり
年末年始に充実していたりする友達を見てしまい
余計に寂しさを感じる季節でもあります。
そんなときは、SNSを見ないようにして
自分のための時間を作るのがおすすめです。
豪華なクリスマスケーキを買ってみるなど
この1年頑張った自分へのご褒美を用意して
ゆったりと過ごしましょう。
SNSに投稿するためではなく
心から自分が求めるものを買ったり
時間を使ったりするといいですね。
そうすれば内側から幸せな気持ちが
わきあがってくるはずです。
人と比較して悲観的になりそうなときは
自分自身の幸せに目を向けましょう。
気分が落ち込むと免疫力も下がり
体調を崩してしまうこともあります。
悲観バイアスに気をつけて
あと1ヶ月を元気に走り抜けましょう！