一歩踏み出したい人に贈る「行動の心理学」
やるべきことは分かっているのに、 なかなか手が伸びない。 行動は「気合い」ではなく「設計」です。 摩擦を取り除き、 実行意図を言語化し、 応援を取り込むセーフスペースを自分でつくってみましょう。 1. 摩擦を外して着手コ […]
「安心感」が集中力を高める！？ セキュアベースの心理学
挑戦できる人は、いつでも戻れる 「安心基地（セキュアベース）」を持っています。 セキュアベースとは特別な場所を指すのではなく、 意図的に設計する「安心の仕組み」のことです。 セキュアベースとは？ アタッチメント理論（愛着 […]
自信がない人ほど伸びる？ 「セルフコンパッション」の力
失敗すると自分を責めがちな人こそ、 セルフコンパッションを武器にできます。 自分を親友のように扱うスキルが、 行動量と成長を押し上げるからです。 「まだできない」を合言葉にする キャロル・ドゥエックの「成長マインドセット […]
意志力は筋肉と同じ？ 「自制心の科学」から学ぶ疲れない努力法
意志力は、 突如として湧き上がるエネルギーではありません。 筋肉のように疲弊し、鍛えることができ、 そして温存も可能な「有限の資源」です。 自制心の科学を味方につけて、 頑張りすぎない努力法を身につけましょう。 決断の多 […]
部下のモチベーションを引き出す「自己決定理論」とは？
「頑張れ」と言っても人は動きません。 自己決定理論は、 内発的動機づけを高める 3つの欲求を満たせば 行動が自走すると教えてくれます。 自律性・有能感・関係性の三欲求 自己決定理論の核は、 自律性（自分で選べている感覚） […]
幸福感を上げる「小さな習慣」ベスト5
大きな成功を待たなくても、 日常の1ミリの積み重ねで 幸福感は底上げできます。 小さな習慣こそ、 心のトーンを決めるスイッチです。 幸せは“微粒子”の累積で生まれる 幸福感はドカンとやってくるイベントではなく、 日々の小 […]
小さな「ありがとう」がチームを変える理由
華やかな表彰より、 日常の一言のほうがずっと空気を変えます。 小さな感謝は、 チームを動かす最もコスパのいい仕組みです。 感謝は脳の安全スイッチ 感謝を伝えると、 ドーパミンとオキシトシンが同時に分泌され、 脳は「ここは […]
なぜ他人の成功が気になるのか？「社会的比較理論」で読み解く心
SNSで誰かの成果を見るたびにざわつく。 これは性格の問題ではなく、 脳が自分の立ち位置を確認しようとする 自然な反応です。 比較はレーダー、抑え込むのではなく活かす 社会的比較理論によると、 人は他者との比較で自分の能 […]
